随着时代的发展，很多以汉堡、炸鸡、薯条为主的“洋快餐”越来越多地出现在了午夜精品一区二区网站成人身边，并得到了很多朋友的喜爱，尤其是许多小朋友，，往往隔三差五就想去美美地吃一顿，一饱口福。

但众所周知，这一类“洋快餐”几乎都存在着高油、高盐、高热量、低纤维这“三高一低”的弊端，因此许多家长都在为孩子对这类食品的偏好而犯愁。那么当孩子提出要吃”洋快餐“的时候，家长应该如何做，才能在满足孩子口腹之欲的同时，让孩子吃得更为健康一些呢？今天，午夜精品一区二区网站成人就由专业的营养师，提供一些简单实用的用餐建议，供大家参考。

汉堡

汉堡无疑是各种品牌“洋快餐”最核心的一种食品，而且也深受许多小朋友的喜爱。那么午夜精品一区二区网站成人在吃汉堡的时候，应该注意些什么呢？

目前市面上常见的汉堡主要由面包、肉类、奶制品，以及少量的蔬菜构成，而这其中面包、肉类和奶制品是主要的脂肪和热量来源，因此，成份越单纯、层数越少、价格越便宜的汉堡，通常脂肪含量、热量也会越低，吃起来负担也就更小；

汉堡所用肉饼含盐量较高，在一天的其他饮食当中，应注意减少盐分的摄入量；

部分汉堡内会有鸡蛋成分，由于蛋黄内胆固醇含量较高，从营养学考虑，一般建议每天蛋的摄入量不超过两个，在日常饮食中需要注意一下。

炸鸡

炸鸡，大概是所有品牌“洋快餐”最受食客欢迎的一种食物。大块鸡肉裹上炸鸡粉炸好之后，外脆里嫩，在好吃之余，无疑也是典型的“热量炸弹”。因此，在吃炸鸡的时候，应注意以下两点：

饮料

快餐店提供的饮料，主要包括碳酸饮料、果汁、牛奶、咖啡、茶饮等品种，那么在选择饮料的时候，又做出怎样的决定呢？

在购买饮料的时候，建议选择咖啡、牛奶等，快餐店的碳酸饮料、果汁、茶饮等往往含糖量较高，应尽量少喝一些；

部分快餐店会供应无糖可乐，这一类可乐的热量远低于普通含糖可乐，也可以纳入午夜精品一区二区网站成人的选择列表当中。

小食&甜品

快餐店常见的小食，如薯条、薯格等，虽然主要原材料是土豆这种较为健康的食材，但由于调味油炸的原因，含盐量和含油量都很高，因此也应少吃一些；

快餐店的甜品，如冰淇淋、圣代、奶昔、苹果派等，含糖量也较高，在吃快餐的时候，需要注意糖分的摄入总量，不要只图一时痛快，导致糖分摄入过量。

温馨tips：快餐店用来给薯条、炸鸡等调味佐餐的酸甜酱、番茄酱所含盐分和热量也较高，在吃快餐的时候，不妨少蘸一些这类调味品。

事实上，“洋快餐”并非不能吃，但建议一周不要超过2次。如果遇到家里小孩始终哭闹要吃的话，可以考虑买一小份薯条，或一个冰淇淋来安抚孩子的情绪，切勿让孩子食用过多，毕竟这一类快餐并不适合经常食用。

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